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La nutrición, un factor de importancia para la fertilidad

La nutrición, un factor de importancia para la fertilidad              

Antes de comenzar a buscar un embarazo es muy importante llevar una nutrición saludable y equilibrada.

Cuanto mejor te alimentes, tendrás más probabilidades de conseguir un embarazo y este principio se aplica tanto para las mujeres como para los hombres.

En el caso de la mujer, se aconseja incluir en la dieta habitual tres porciones de frutas al día, cereales integrales y un mínimo de dos porciones de vegetales a diario.

También es muy importante consumir alimentos ricos en calcio como queso, yogur y leche.

En el caso del hombre, es importante que incluya en su nutrición habitual alimentos ricos en vitamina E y vitamina C, así como también alimentos que contengan ácido fólico y zinc, ya que éstos mejoran la calidad del esperma.

Alimentos que debes evitar

1. Reduce al mínimo el consumo de alcohol. Lo aconsejable es que durante el período de ovulación y de la próxima menstruación, evites la ingesta de bebidas alcohólicas. En caso de que tus ciclos sean irregulares, lo ideal es abstenerse por completo al consumo de alcohol.

2.Reduce el consumo de cafeína. Si estás acostumbrada a beber café frecuentemente, lo ideal es que no consumas más de una taza a diario. Sin embargo, si puedes abandonar por completo su consumo, evitarás correr riesgos, fundamentalmente si estás siguiendo algún tratamiento de fertilización asistida.

Esto se debe a que la cafeína produce un efecto negativo para la circulación ya que estrecha los vasos sanguíneos y ralentiza la irrigación de sangre al útero, dificultando de este modo la implantación del óvulo en sus paredes internas.

 

3. El pescado con altas concentraciones de mercurio. Si bien el pescado es la mayor fuente de omega 3 y colabora con la fertilidad, es importante que tengas en cuenta que algunos tipos de pescados poseen concentraciones elevadas de mercurio por lo que podrían resultar peligrosos para el embrión.

El mercurio se acumula en el cuerpo y puede permanecer en el mismo por un período superior a un año. Por esta razón, lo ideal es que evites la ingesta de este tipo de pescados, algunos de ellos son: el atún blanco en lata, el tiburón y la caballa.

4. Los carbohidratos. Es recomendable que reduzcas el consumo de carbohidratos refinados como los que se encuentran en el arroz, pastas y pan blanco. Reemplaza éstos hidratos de carbono por alimentos preparados con harina integral y consúmelos con moderación.

No olvides que los carbohidratos refinados podrían alterar tu nivel de azúcar en sangre ocasionando problemas en la fertilidad, afectando fundamentalmente a aquellas mujeres que sufren de quistes en los ovarios, ya que se pueden generar ciclos irregulares.

Alimentos que debes incluir en tu dieta habitual

1. Pescado. Si bien mencionamos anteriormente que debes evitar el consumo de pescados con altas concentraciones de mercurio, es importante que incluyas dos porciones grandes de pescado a la semana por su alto contenido en omega 3. Puedes consumir merluza, atún y salmón.

2. La carne. En esta etapa, es importante que consumas carne a fin de aumentar tus reservas de hierro. Consume carnes magras  al  menos 3 veces por semana. Recuerda que la menstruación es una pérdida mensual de hierro y que durante el embarazo, las reservas del mismo suelen disminuir dando lugar a posibles anemias.

3. Frutas y vegetales. Para lograr una nutrición equilibrada es importante que consumas a diario frutas y verduras. Prefiere aquellas de color intenso como la espinaca, los tomates, brócoli, arándanos, naranjas, bananas y frutillas ya que éstas poseen mayor cantidad de minerales y nutrientes que el resto.

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 Tu amiga

Claudia Saenz

 

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Terapias alternativas como complemento de la medicina reproductiva

Uno de los factores que más inciden en la infertilidad de la mujer es el estrés. La búsqueda de un hijo representa una etapa muy importante en la vida de una pareja. No obstante, cuando la llegada del ansiado bebé se demora, el estrés que esto provoca en el cuerpo de la mujer y en el del hombre, incide negativamente en su fertilidad.

Ante esta situación, la medicina holística propone una gran variedad de tratamientos complementarios que tienen como principal objetivo integrar mente, cuerpo y espíritu, colaborando de esta manera con los tratamientos que se realizan para combatir la infertilidad.

¿ En qué consisten los métodos holísticos?

La medicina holística tiene la particularidad de buscar el equilibrio entre cuerpo y la mente de la persona regulando la producción de hormonas y mejorando el funcionamiento de los órganos reproductivos, incrementando de esta manera las probabilidades de lograr un embarazo.

1. Acupuntura y Fitoterapia

La acupuntura suele combinarse con tratamientos fitoterapéuticos y es un excelente tratamiento alternativo para las parejas que experimentan problemas de fertilidad como alteración en la producción de espermatozoides u ovulaciones irregulares. El principal objetivo de la fitoterapia consiste en emplear determinadas plantas, árboles o raíces que estimulan la producción hormonal a fin de que se produzca una mayor cantidad de óvulos y espermatozoides.

Por su parte, la acupuntura tiene como finalidad regular el flujo sanguíneo a los órganos reproductivos y además estabiliza la producción de hormonas. De este modo se incrementa la función ovárica en las mujeres y se estimula la producción de esperma en el caso de los hombres.

2. La meditación

La práctica de la meditación proporciona muchos efectos positivos que se reflejan tanto a nivel físico como espiritual, mental y emocional.

Se trata de un método sumamente aconsejado como terapia alternativa para aquellas parejas que tienen problemas de infertilidad y cuyos niveles de estrés son muy elevados.

La meditación puede practicarse en cualquier momento del día, sin embargo lo ideal es practicar esta técnica por la mañana ya que es el momento en el que la mente se encuentra más despejada.

La práctica de la meditación brinda los siguientes beneficios:

  • Equilibra el sistema nervioso central, simpático y parasimpático.
  • Aumenta la motivación y la confianza en uno mismo .
  • Aumenta las reservas de energía e incrementa la vitalidad .
  • Disminuye la presión sanguínea.
  • Aumenta la resistencia ante el estrés.
  • Permite el ajuste del sistema límbico.
  • Reduce la frecuencia de las ondas cerebrales colaborando con el descanso .
  • Mejora las relaciones personales y el desarrollo de las actividades cotidianas.

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Tu Amiga

Claudia Saenz 

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Quistes de ovarios y tratamientos para la infertilidad

Los quistes ováricos pueden ocasionar muchos trastornos en el organismo de la mujer, uno de los que más repercusión tiene es la infertilidad.

Los quistes son bolsas que en su interior contienen aire, sustancias semisólidas o líquidas y se forman en los folículos ováricos.  Toda mujer nace con cierta cantidad de folículos almacenados y luego los mismos se transforman en óvulos para ser fertilizados, dando lugar a la concepción.

Generalmente, los folículos crecen y se desarrollan a fin de crear la célula conocida como ovocito. El número de folículos que posee el cuerpo de cada mujer oscila entre 100.000 a 200.000 y apenas 400 de ellos alcanzarán la madurez  total y tendrán la posibilidad de engendrar una nueva vida.

Cuando comienza el ciclo menstrual, los ovocitos comienzan a madurar pero de todos ellos, será apenas uno el que alcance la completa madurez .

Mientras se produce la maduración de los folículos en el ovario, este mecanismo permite que se liberen estrógenos protegiendo a la mujer contra el colesterol, grasas excesivas, osteoporosis y una gran variedad de beneficios que continúan aún luego de que se produce la menopausia.

Tratamientos naturales para la infertilidad

Los tratamientos naturales contra la infertilidad tienen como objetivo regularizar el ciclo de ovulación y liberar al cuerpo de la mujer de trastornos o problemas como los quistes de ovarios. Una de las mejores formas para lograr este cometido es a través de una nutrición sana y equilibrada.

Uno de los factores que colabora con la infertilidad es el estreñimiento, ya que el mismo suele provocar descompensaciones de temperatura en la zona próxima a los ovarios. Además impide la eliminación de toxinas, por lo que al liberarse de este problema, se mejora la maduración de los óvulos.

La geoterapia es un tratamiento natural para combatir la infertilidad que consiste en la aplicación de arcilla húmeda en la zona baja del vientre, colaborando de este modo a eliminar los quistes de ovarios que impiden el desarrollo natural de los folículos.

Otro excelente recurso natural para combatir los quistes en los ovarios consiste en consumir avena con regularidad. Lo ideal es que dejes remojar la avena durante toda la noche en agua caliente y luego debes consumirla al día siguiente.

Consume a diario de tres a cuatro cucharadas de avena cruda remojada, no sólo es ideal para prevenir quistes en los ovarios, sino que posee propiedades curativas para una gran variedad de enfermedades.

Otra excelente alternativa para combatir la infertilidad tanto masculina como femenina es el ganoderma Lucidum. En el caso de los hombres, esta hierba se puede mezclar con ginseng y maca. Esta preparación aumenta la producción de esperma y la movilidad de los espermatozoides.

Finalmente, otro excelente tratamiento 100% natural para combatir la infertilidad consiste en aplicar energía a través de las manos directamente sobre los ovarios y el útero.

Los masajes en esta zona brindan resultados extraordinarios, colaborando fundamentalmente a aumentar la fertilidad en aquellas personas de edad avanzada.

Si tienes quistes, entonces lee la guia Embarazo Perfecto, esta guia es unica que ayudado a miles de mujeres en todo el mundo a tener su primer bebe o a embarazarse nuevamente, no dejes de insistir en tu embarazo, tu puedes hacerlo!

Te desea tu amiga

Claudia Saenz